5 простих асан для початківців після 50
Дізнайтеся, які основні пози йоги допоможуть вам розпочати практику безпечно та ефективно. Покрокові інструкції з фотографіями та порадами щодо правильного виконання.
Читати повністю →Розпочніть свій шлях до активного довголіття
Відкрийте для себе силу м'якої йоги та здорового способу життя з trumarek. Наші спеціально розроблені програми допоможуть вам відчути енергію, гнучкість та внутрішню гармонію незалежно від вашого рівня підготовки.
Безпечні та ефективні вправи, адаптовані для людей 45+ років
Покрокові інструкції від досвідчених інструкторів
Гнучкий графік занять, що підходить для будь-якого ритму життя
Підтримка спільноти однодумців на вашому шляху до здоров'я
Оберіть свій план здорового життя
Ми створили гнучку систему, яка дозволяє вам обрати базовий план та додати додаткові послуги відповідно до ваших індивідуальних потреб та цілей.
Базовий план "Активне життя"
1200 ₴
/місяць
Все необхідне для початку вашої подорожі до здоров'я
Що входить в базовий план:
- 8 групових занять йогою на місяць
- Доступ до бібліотеки відео-уроків
- Щотижневі поради від інструкторів
- Спільнота підтримки учасників
Додаткові опції:
Індивідуальні консультації
+300 ₴
Програма харчування
+250 ₴
Додаткові групові заняття
+150 ₴
Майстер-класи вихідного дня
+200 ₴
Обрати базовий план
Безкоштовне пробне заняття для всіх нових учасників
Корисні статті для вашого здоров'я
Дізнавайтеся більше про здоровий спосіб життя, правильне харчування та ефективні практики з нашої колекції експертних статей.
Дихальні техніки для зменшення стресу
Прості але потужні дихальні вправи, які допоможуть вам знайти спокій у повсякденному житті. Вивчіть техніки, які можна практикувати будь-де та будь-коли.
Читати повністю →Харчування для енергії та життєвої сили
Відкрийте секрети правильного харчування, яке підтримуватиме вашу енергію протягом дня. Практичні поради щодо складання збалансованого раціону.
Читати повністю →Як поліпшити рівновагу та координацію
Ефективні вправи для розвитку рівноваги та координації, які особливо важливі з віком. Безпечні методи тренування в домашніх умовах.
Читати повністю →Медитація для початківців: перші кроки
Простий посібник з основ медитації, який допоможе вам розпочати практику усвідомленості та знайти внутрішній спокій у сучасному швидкому світі.
Читати повністю →Створення домашнього простору для практики
Практичні поради щодо облаштування зручного та надихаючого простору для йоги у вашому домі. Мінімальні вимоги та максимальний комфорт.
Читати повністю →Порада дня
Розпочинайте кожен ранок з простої дихальної практики: зробіть 5 глибоких вдихів через ніс та повільних видихів через рот. Це допоможе активізувати вашу нервову систему та налаштуватися на позитивний лад на весь день. Навіть така проста практика може значно поліпшити ваше самопочуття та рівень енергії.
Корисна звичка: Практикуйте цю техніку щодня
протягом тижня і відчуйте різницю!
Готові розпочати свою подорож до здоров'я?
Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже відкрили для себе радість активного та здорового життя з trumarek. Ваше тіло та душа скажуть вам "дякую"!
Записатися на безкоштовне заняттяЩо кажуть наші учасники
Справжні історії людей, які змінили своє життя завдяки практиці з trumarek
Марія К.
58 років
"Після трьох місяців занять з trumarek я відчуваю себе набагато енергійнішою та гнучкішою. Інструктори дуже уважні та терплячі, завжди допомагають адаптувати вправи під мої можливості."
Олексій М.
62 роки
"Ніколи не думав, що йога може бути настільки корисною. Мої проблеми зі спиною значно зменшилися, а рівновага покращилася. Дуже вдячний команді trumarek за індивідуальний підхід."
Світлана Г.
51 рік
"trumarek допомогло мені знайти внутрішній спокій та впевненість у собі. Заняття йогою стали найкращою частиною мого дня. Дуже рекомендую всім, хто хоче поліпшити якість свого життя."