Часті запитання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми розуміємо, що кожна людина має унікальний досвід та фізичні можливості, тому починаємо з найпростіших вправ та поступово просуваємося далі.

Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, де оцінюємо ваш поточний стан здоров'я та визначаємо найкращий підхід для вас. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного рівня підготовки та завжди адаптують заняття під індивідуальні потреби.

Йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей старшого віку, якщо практикується правильно під керівництвом кваліфікованих інструкторів. Дослідження показують, що регулярна практика йоги покращує гнучкість, силу, рівновагу та загальне самопочуття.

Ми використовуємо м'які, адаптовані техніки, уникаємо складних поз та завжди надаємо альтернативи для людей з обмеженою мобільністю. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.

Для початку вам потрібен мінімальний набір речей: зручний одяг, який не обмежує рухи (спортивний костюм або легінси з футболкою), та нековзкі шкарпетки або займайтеся босоніж. Килимок для йоги бажаний, але не обов'язковий на перших заняттях.

Ми надаємо все необхідне обладнання в залі: килимки, подушки, блоки для йоги, ремені та інші допоміжні засоби. З часом, якщо вирішите займатися вдома, ми допоможемо підібрати якісне обладнання за доступними цінами.

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Перші позитивні зміни ви можете відчути вже через 2-3 тижні регулярної практики: покращення гнучкості, зменшення напруги та поліпшення якості сну.

Значні результати зазвичай стають помітними через 6-8 тижнів: покращення рівноваги, збільшення сили м'язів кора, зменшення дискомфорту в спині та загальне підвищення енергійності. Головне - регулярність, а не інтенсивність занять.

У більшості випадків йога може бути корисною при хронічних захворюваннях, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Ми маємо досвід роботи з людьми, які мають артроз, гіпертонію, діабет та інші стани.

Наші інструктори пройшли спеціальну підготовку з адаптації практики для людей з особливими потребами. Ми розробляємо індивідуальні програми, які враховують ваші обмеження та допомагають покращити якість життя безпечним способом.

Базовий місячний план "Активне життя" коштує 1200 грн та включає 8 групових занять, доступ до відео-бібліотеки та підтримку спільноти. Додаткові послуги оплачуються окремо: індивідуальні консультації - 300 грн, програма харчування - 250 грн.

Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати: помісячно, поквартально зі знижкою 10%, або річну підписку зі знижкою 20%. Для пенсіонерів та учасників соціальних програм діють спеціальні тарифи. Перше заняття завжди безкоштовне.

Розуміємо, що іноді обставини можуть завадити відвідати заняття. У разі пропуску з поважних причин (хвороба, сімейні обставини), ви можете відпрацювати заняття в іншій групі протягом місяця або скористатися записом відео-уроку.

Просимо повідомляти про пропуск принаймні за 2 години до початку заняття. Це допомагає нам краще планувати роботу та за потреби запропонувати ваше місце іншим учасникам з листа очікування.

Так, ми навіть заохочуємо домашню практику! Всі учасники отримують доступ до бібліотеки відео-уроків різної тривалості: від 10-хвилинних ранкових комплексів до повноцінних 45-хвилинних занять. Відео адаптовані для самостійної практики.

Рекомендуємо починати з коротких 15-20 хвилинних сесій удома 2-3 рази на тиждень між груповими заняттями. Це допоможе закріпити техніки та прискорить ваш прогрес. При виникненні питань завжди можете звернутися до інструктора.

Регулярна практика йоги приносить комплексні покращення: збільшення гнучкості та сили м'язів, покращення рівноваги та координації, зменшення хронічного стресу та тривоги, поліпшення якості сну та загального настрою.

Багато наших учасників відзначають зменшення дискомфорту в спині та шиї, підвищення енергійності протягом дня, покращення концентрації уваги та відчуття внутрішнього спокою. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від регулярності практики.

Перше заняття починається за 15 хвилин до офіційного часу початку з особистого знайомства з інструктором. Ми обговоримо ваші цілі, стан здоров'я, побажання та побоювання. Інструктор покаже основні пози та пояснить техніку безпеки.

Під час заняття інструктор приділятиме вам особливу увагу, допомагаючи правильно виконувати вправи та пропонуючи адаптації за потреби. Заняття завершується коротким обговоренням вражень та планів на майбутнє. Не соромтеся ставити запитання!